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Reto finalizado: he bajado 1,6 Kg en 22 días

Registro de calorías no comidasDespués de 3 semanas usando NoLoComas! he llegado al final de mi primer reto con una sensación de victoria parcial. En la cara de la moneda está el hecho innegable de que he logrado adelgazar: me he mantenido motivado y constante en mi propósito de comer más sano y he desterrado de mis hábitos algunas malas costumbres que claramente estaban perjudicando el equilibrio de mi dieta.

En la cruz, no he llegado al objetivo que me había fijado. Lo cierto es que perder 2 Kg en 3 semanas es complicado y quizá poco adecuado. Los expertos recomiendan bajar peso de forma gradual, lentamente, quemando grasa en vez de perdiendo tejido muscular, y vigilando muy de cerca el equilibrio nutricional de lo que comemos.

Aquí veo un posible punto de mejora en el funcionamiento de No Lo Comas! La app es una herramienta para alcanzar una motivación mayor en el proceso de cambio que supone seguir un régimen alimenticio para perder peso. Por este motivo no hace recomendaciones sobre los parámetros que el usuario elige para su reto (dándole total libertad). Quizá sería más útil si pudiera advertir al usuario cuando su reto es inadecuado (por ejemplo, por requerir una pérdidas de peso demasiado rápida, o por estar configurando un objetivo que le podría llevar a un IMC por debajo del correspondiente a su peso normal).

Con todo lo anterior, no haber alcanzado el objetivo de mi reto no significa que No Lo Comas! no funcione. Está claro que me ha permitido modificar hábitos poco saludables, y que ha creado la motivación necesaria para mantener constante cada cambio. Sin embargo, en estos 22 días sólo he alcanzado una vez el objetivo diario de calorías no comidas. Me ha faltado el extra que aporta realizar alguna actividad física. En esto también hay un espacio de mejora: la app podría lanzar avisos cuando el usuario no está logrando sumar las calorías necesarias, y proponer acciones (¡haz ejercicio!).

Con todo, he conseguido un 80% de mi objetivo de reducción de peso. Es un gran paso adelante. En breve comenzaré mi nuevo reto, y espero poder contar ya con una versión mejorada de la app.

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